お疲れ様です。Yumaです。 最近涼しくなり、水の摂取量が減ってきたなーと 感じているので、改めて水の効果と摂取量について確認してみました。 まず水の効果についてですが、 ①筋肉量UP 筋肉にしっかりと血液が送り込まれるので、 効率よく筋肉量が増えます…